Yogastunden
Routine ist der Schlüssel zum Erfolg. Der Körper adaptiert Bewegungsmuster nach und nach. Ich serviere dir eine Routine. Such dir eine Stunde aus und melde dich an. Wenn du gerne teilnehmen möchtest, aber es zeitlich nicht schaffst, melde dich an und ich schicke dir die Aufnahme zum Nachüben.
Stunden
Radsportyoga
November - Januar
Bewegungsraum am Augustiner, Freiburg
Stretch, Relax, Feel good!
Verspannungen? Muskuläre Dysbalancen? Bewegungseinschränkungen? Durch das stundenlange Sitzen auf dem Zweirad. Stopp. Das muss nicht sein. Lass uns deine Gelenke in Nacken, Hüfte, Händen und Füßen mobilisieren. Deine trainierten Muskeln in den Beinen, Armen und im Rücken dehnen wir. Die ungenutzten in der Körpermitte kräftigen wir.
Du lernst die für Radfahrer effektivsten Yogaübungen kennen:
Flow: Wir bewegen uns fließend synchron zum Atemrhythmus.
Yin: Wir bleiben lange in Dehnungen ohne Muskelkraft, um die Faszien und das tiefe Gewebe zu erreichen.
Atem: Wir schalten im Körper den Entspannungsmodus an.
Musik: Wir richten alle Sinne auf das Körpergefühl.
Savasana: Wir kommen in der wohlverdienten Schlussentspannung komplett zur Ruhe - Atem, Muskeln. Gedanken..
Mood-Food: Kleine, gesunde Snacks vollenden das Wohlfühlen.
Ein wohlig-warmes Gefühl im ganzen Körper und Zufriedenheit.
Einzelstunde
1zu1 Yoga
Arbeite gezielt an deinen Problemstellen! Privatstunden sind eine gute Möglichkeit, eine regelmäßige Yogapraxis zu etablieren, diese auf deinen Alltag zeitlich abzustimmen.
So kannst du dir unsere Zusammenarbeit vorstellen:
⭐ ausführliches Eingangsgespräch
⭐ individuelle Übungspraxis als Audiodatei
⭐ Übungspraxis als Zeichnungen mit ergänzenden Hinweise
⭐ gemeinsames Üben mit Hilfestellungen *
⭐ individuelle Empfehlung zu Integration von regelmäßiger Yogapraxis in Alltag*
⭐ gemeinsame Entwicklung von langfristigen Zielen der Praxis für neue Trainingsimpulse*
⭐ Anregungen zur yogischen Ernährung*
⭐ Hinweise zum Umgang mit Stress und psychischen Belastungen*
* nach Bedarf