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Radsport & Yoga

Meine Intention ist es, Radsportler*innen die Welt des Yoga näher zu bringen und mit Klischees aufzuräumen. Dabei macht es keinen Unterschied, ob du ein Mountainbike, ein Rennrad oder ein Gravelrad bevorzugst, ob du Leistungssportler*in oder Freizeitathlet*in bist.

 

Wesentlich bei der Entwicklung der Radsportyogaklassen ist, dass ich Yoga übe, Fahrrad fahre und mich mit den sportwissenschaftlichen Erkenntnissen zu beidem befasse. Während der Stunden führe ich durch Körperhaltungen, die dem*r Radfahrer*in zugute kommen. Wir konzentrieren uns auf Kraft und  tiefe Dehnung kombiniert mit Atemübungen.

Eine bodenständige Lektion:

  • Halte deine Muskeln geschmeidig

  • Verbessere dein Körpergefühl

  • Schaffe Achtsamkeit und Fokus

  • Beuge Verletzungen vor

  • Verbessere deine Leistung beim Radfahren/Sport

  • Beschleunige deine Regeneration

  • Schmerzfrei Kurbeln

Ich biete auch maßgeschneiderte Workshops und Kurse für Radsportvereine/Sportveranstaltungen oder Radreisen an.

Kurs

NEU Jetzt auch Online- Live teilnehmen oder 7 Tage daheim Nachüben (on-demand-video)

Radsportyoga

Mai und Juni

Mittwoch 18:00 - 19:15 Uhr

im Studio  [Ashtanga Yoga Raum, Freiburg]

oder Online / Zoom (+ 7 Tage Video zum nachüben)

Juli - September

Dienstag 19:00 - 19:45

auf der Sternwaldwiese, Freiburg

 

Für wen: Einsteiger - Geübte

Ziel: Integriere Yoga in deinen Trainingsalltag. Fester Termin, keine Ausreden. Wir nehmen die Schlüsselbereiche des Radfahrens ins Visier:

✔ starke Körpermitte

✔ entspannte Beine

✔ verbesserte Regeneration

✔ freudiges Radeln

Online-Kurs

Energetisierender Morgenquickie

Wo: online, Zoom (+ 7 Tage Video zum nachüben)

Für wen: Einsteiger - Geübte / Jeder ist willkommen!

Starte mit Schwung in deinen Tag! Mach schon vor dem Frühstück etwas für dich und dein Wohlbefinden!

Die Yogastunde ist ideal für aktive Sportler*innen und Menschen mit einem vollen Alltag. Wir wecken den gesamten Körper auf und mobilisieren ihn mit energetisierenden Flows und kräftigenden Haltungen. Für einen fokussierten Start in den Tag. Das Frühstück im Anschluss schmeckt  viel besser!

 

Einzelstunde

1zu1 Yoga

Arbeite gezielt an deinen Problemstellen! Privatstunden sind eine gute Möglichkeit, eine regelmäßige Yogapraxis zu etablieren, diese auf deinen Alltag zeitlich abzustimmen.

So kannst du dir unsere Zusammenarbeit vorstellen:

  • ausführliches Eingangsgespräch

  • individuelle Übungspraxis als Audiodatei

  • Übungspraxis als Zeichnungen mit ergänzenden Hinweise

  • gemeinsames Üben mit Hilfestellungen *

  • individuelle Empfehlung zu Integration von regelmäßiger Yogapraxis in Alltag*

  • gemeinsame Entwicklung von langfristigen Zielen der Praxis für neue Trainingsimpulse*

  • Anregungen zur yogischen Ernährung*

  • Hinweise zum Umgang mit Stress und psychischen Belastungen*

* nach Bedarf

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